Barības vielas, kas nepieciešamas veselīgai ādai

Lai āda izskatītos starojoša, tai nepieciešamas noteiktas uzturvielas. Vitamīni, antioksidanti un taukskābes ir galvenie “skaistuma elementi”, kas darbojas šūnu līmenī.

C vitamīns ir būtisks kolagēna sintēzei – olbaltumvielai, kas uztur ādas tvirtumu un elastību. C vitamīns arī darbojas kā antioksidants, kas palīdz aizsargāt ādas šūnas no brīvo radikāļu ietekmes

.E vitamīns palīdz saglabāt ādas mitruma līmeni un pasargā no oksidatīvā stresa. Tas darbojas sinerģijā ar C vitamīnu, sniedzot dubultu aizsardzību.

Omega-3 taukskābes, ko iespējams uzņemt ar treknajām zivīm vai uztura bagātinātājiem, veicina ādas elastību, mazinot sausumu un lobīšanos.

D vitamīns - neaizstājam elements ādas veselībai

Viens no būtiskākajiem, bet bieži aizmirstajiem elementiem ādas veselībai ir D vitamīns. Tas ne tikai regulē imūnsistēmas darbību, bet arī spēlē nozīmīgu lomu ādas šūnu atjaunošanās procesos. Pietiekams D vitamīna līmenis var palīdzēt novērst ādas sausumu, iekaisumus un pat dažas ādas slimības, piemēram, psoriāzi.

Diemžēl, īpaši ziemas sezonā, daudziem cilvēkiem ir zems D vitamīna līmenis, jo saules gaismas trūkums samazina tā dabisko sintēzi. Šādās situācijās ieteicams uzņemt D vitamīnu ar uztura bagātinātājiem, kas palīdz uzturēt optimālu ādas stāvokli visu gadu.

Kā veidot uzturu veselīgai ādai

Lai sasniegtu pamanāmus rezultātus ādas kvalitātē, nav nepieciešamaspievērst uzmanību tieši uzturam. Pietiek ar nelieliem, bet mērķtiecīgiem pielāgojumiem ikdienas ēdienkartē:

• Iekļauj vairāk svaigu augļu un dārzeņu – īpaši tos, kas bagāti ar C un E vitamīnu.
• Neaizmirsti par veselīgajiem taukiem – avokado, rieksti, olīveļļa un laši ir lieliski piemēroti ādas tvirtuma saglabāšanai.
• Dzer daudz ūdens – dehidratēta āda ātri kļūst blāva un raupja.
• Apsver papildus D vitamīna uzņemšanu, īpaši gada tumšajos mēnešos.

Uztura bagātinātāji var būt lielisks risinājums, ja ikdienas ēdienkartē trūkst konkrētu vielu vai dzīves ritms neļauj nodrošināt sabalansētu uzturu.

Kopsavilkums

Ādas izskats ir cieši saistīts ar organisma iekšējo veselību. Lai panāktu ilgtermiņa rezultātus, ieteicams kombinēt ārējo kopšanu ar rūpīgi izvēlētu uzturu un nepieciešamības gadījumā – kvalitatīviem uztura bagātinātājiem, tostarp D vitamīnu, kas ir neaizvietojams ādas šūnu atjaunošanai un aizsardzībai. Rūpes par ādu sākas no šķīvja – tieši šī pieeja ļaus ādai izskatīties veselīgai un starojošai arī bez grima.

Uztura bagātinātājs.

Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!